Nov 232016
 
nujotaja-bilde

solis-2aNūjošana nav iešanas veids, bet vingrojums visam ķermenim. Nūjojot var intensīvi nodarbināt vairāk nekā 90% muskuļu un patērēt līdz 40% vairāk enerģijas, nekā ejot. Nūjošanas pamatelementi ir redzami animācijā (oriģinālais video ir šeit) – spēcīgas atgrūšanās kustības ar rokām, plaši roku vēzieni (aizvirzot roku aiz gurna) un pagarināts solis (bez kā nav iespējamas pareizas roku kustības).

Pastaiga svaigā gaisā ir veselīga. Tomēr – ja vēlies ko vairāk, tad ir vērts apgūt nūjošanas tehniku. Gājējs iet ar kājām un rokas izmanto pasīvi. Ja nūjojot nestrādāsi ar rokām, tad no kurienes radīsies tie 90% un 40%? Nūjotājam svarīgas ir rokas (un nūjas, protams 🙂 ).

Vairāk par labu nūjošanas tehniku ir šeit.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1
 Posted by at 22:40
Nov 192016
 
meitene-teksti

Ir pievienoti Kārļumuižas pasākuma rezultāti. LNB 2016 uzvarētāji ir redzami zemāk, visus galarezultātus var apskatīties, klikšķinot tepat nedaudz augstāk izvēlnē LNB.

Tālāk

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
 Posted by at 23:15
Oct 262016
 
Iberian-Lynx-3

Ir pievienoti Beverīnas pilskalna stirnubuka rezultāti (lūdzu apskatieties šeit, vai viss ir kārtībā – garajos stirnubuka rezultātu sarakstos var viegli apmaldīties 🙂 )  Rezultātu kopsavilkumu var apskatīties klikšķinot tepat nedaudz augstāk izvēlnē LNB.

Līderi šobrīd ir šādi: Tālāk

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
 Posted by at 11:19
Oct 252016
 
meitene

solis-50Pirms pāris dienām fb parādījās interesants video. Paņēmu no tā fragmentu ar nūjošanas palēninātu attēlojumu un uztaisīju nelielu animāciju. Animācijā ir redzami svarīgākie nūjošanas elementi:

  • spēcīga atgrūšanās ar nūjām;
  • solis ir garāks, nekā ejot;
  • rotācija ķermeņa augšdaļā (šo kustību labāk var redzēt te); atgrūšanās kustībā tādējādi tiek iesaistīta visa ķermeņa augšdaļa;
  • pēdu rotācija; atgrūšanās kustība tiek pastiprināta, nostiepjot pēdas purngalu (šī kustība palīdz arī pagarināt soli).

Vairāk par nūjošanas tehniku ir šeit un šeit.

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1
 Posted by at 09:44
Return to Top ▲Return to Top ▲